理想的なのは１日４回ですが、少なくても朝と夜の２回磨きましょう。
私たちの口は、朝起きたときが１日のうちで最も汚いです。
寝ている間は唾液が分泌されないため、口腔内細菌が最も繁殖します。
ある研究では、朝起きたばかりのお口の中の細菌は、便１０gと同じであることがわかりました。想像しただけも恐ろしい状態です。
この状態のまま朝ごはんを食べてしまうと、菌をすべて身体の中に取り込んでしまいます。
まず朝ごはんを食べる前、起きたらすぐに歯を磨きましょう。
また、食後はどうしてもお口の中に汚れが残ってしまいます。できるだけ朝食後、昼食後は歯ブラシで軽くでもいいので、磨くようにしましょう。外出先でどうしても磨けない場合は、せめてうがいだけでもするようにしてください。
夕食後もしくは就寝前は必ず時間をかけて磨いてください。
１日の汚れをしっかりと落とすことで、寝ている間に繁殖する菌の量を減らすことができます。
理想の歯磨き回数は、起床時、朝食後、昼食後、夕食後または就寝前の４回ですが、少なくとも、起床時と夕食後または就寝前の２回は磨くようにしましょう。