１日何回、歯を磨いたらいいですか？

理想的なのは１日４回ですが、少なくても朝と夜の２回磨きましょう。

私たちの口は、朝起きたときが１日のうちで最も汚いです。

寝ている間は唾液が分泌されないため、口腔内細菌が最も繁殖します。

ある研究では、朝起きたばかりのお口の中の細菌は、便１０gと同じであることがわかりました。想像しただけも恐ろしい状態です。

この状態のまま朝ごはんを食べてしまうと、菌をすべて身体の中に取り込んでしまいます。

まず朝ごはんを食べる前、起きたらすぐに歯を磨きましょう。

また、食後はどうしてもお口の中に汚れが残ってしまいます。できるだけ朝食後、昼食後は歯ブラシで軽くでもいいので、磨くようにしましょう。外出先でどうしても磨けない場合は、せめてうがいだけでもするようにしてください。

夕食後もしくは就寝前は必ず時間をかけて磨いてください。

１日の汚れをしっかりと落とすことで、寝ている間に繁殖する菌の量を減らすことができます。

理想の歯磨き回数は、起床時、朝食後、昼食後、夕食後または就寝前の４回ですが、少なくとも、起床時と夕食後または就寝前の２回は磨くようにしましょう。