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ドライマウスの症状を和らげるには、どうすればいいのでしょうか。

ドライマウスの症状を軽減するためには、原因を取り除かなければなりません。加齢や女性ホルモンの減少などを防ぐことはできませんが、生活習慣の改善やストレスケアなどはできます。具体的な方法は次のとおりです。
・よく噛んで食べる
唾液の分泌を促すために、食べ物をよく噛みましょう。唾液が少なくなると食べ物を飲み込みづらくなるため、あまり噛まなくていい柔らかいものを好むようになります。ドライマウスの症状を悪化させることに繋がるため、柔らかいものを食べるときもしっかり噛むようにしてください。
・唾液の分泌を促すものを食べる
柑橘類や梅干しなどを食べると、唾液の分泌を促せます。また、何度も噛むガムも唾液の分泌を促せるのでおすすめです。ただし、砂糖が入っているガムは、口の中に糖分が留まることで虫歯のリスクが高まるため、無糖のものを選びましょう。
・口の中を保湿する
こまめに水やお茶を飲むことで、乾燥を防ぐことができます。しかし、限界があるので、ひどいドライマウスの場合は、できるだけ早く歯科医院を受診してください。
・部屋を乾燥させない
加湿器などを使って、部屋を乾燥させないようにしましょう。特に、冬は乾燥しやすいため注意が必要です。

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