何分くらい磨いたほうがいいのですか？

夜は１０分から１５分ほど時間をかけてていねいに磨きましょう。
以前は、「３分磨きましょう」などと言われていましたが、３分ではきちんと磨くことはできません。
お皿を一枚一枚ていねいに洗うのと同じように、歯も一本一本ていねいに磨く必要があります。
朝やお昼などは時間がないと思うので３分くらいでも構いませんが、夜は１０分ぐらい時間をかけて磨いてください。
寝ている間は唾液が出ないため、口の中が乾燥します。
口腔内細菌が最も増える時間帯なのです。
できるだけ繁殖しないように、夜は重点的に磨く習慣をつけましょう。
歯ブラシだけではなく、歯間ブラシやデンタルフロスなどを使用して歯と歯の間も磨きましょう。
仕上げにマウスウォッシュを使用すると効果的です。
?日の口腔ケアを改善していきましょう。